「ピラティスって、どれくらいで効果が出るんだろう？」
「週に何回くらい通えばいいの？続けられるか不安…」

スタジオに来られるお客さまから、こうしたご質問をいただくことがとても多いです。
結論からお伝えすると、ピラティスは“正しいペースでコツコツ続けるほど、身体も心も変わっていくエクササイズ”です。

この記事では、

• ピラティスの効果を感じ始める目安
• 初心者さんにおすすめの通い方・頻度
• 実際に続いている方の共通点

などを、米子市・西福原のスタジオ「me time pilates」の視点からお伝えしていきます。

※第1話「米子でピラティスを始めたい方へ｜失敗しないスタジオ選び」と
第2話「初めてのピラティスQ&A」とあわせて読んでいただくと、
より具体的に“ピラティスを始めるイメージ”が深まります。

🔗 まだの方はこちらからどうぞ：
→ 《第1話》米子でピラティスを始めたい方へ｜失敗しないスタジオ選び
→ 《第2話》初めてのピラティスQ&A｜米子でピラティス初心者に選ばれる理由

ピラティスの効果はいつから実感できる？

ピラティスは、1回で劇的に変身する“ビフォーアフターの魔法”というより、
レッスンを重ねるごとに、じわじわと「ラクさ」「軽さ」「姿勢の変化」を感じていくエクササイズです。

目安としては、

• 1〜2回目：終わったあとに「呼吸がしやすい」「体が少し軽い」などの変化
• 3〜6回目：姿勢や立ちやすさ、疲れ方に違いを感じる方が増えてくる
• 10回前後：肩こり・腰痛・猫背など、気になっていたところに安定した変化を感じやすい

実際に通っているお客さまからは、

• 「仕事終わりの疲れ方が変わってきた」
• 「肩こりで頭痛まで出ていたのが、かなりラクになった」
• 「家族から『姿勢よくなったね』と言われてうれしかった」

といったお声をいただきます。

失敗しない通い方｜初心者さんにおすすめの頻度

「どれくらいのペースで通えば良いですか？」というご相談も、とても多いです。
ライフスタイルや目標によっておすすめは変わりますが、初心者さん向けの目安は次のとおりです。

大切なのは、「自分の生活の中で無理なく続けられるペース」を一緒に見つけること。
me time pilatesでは、初回体験時のカウンセリングで、
目標やお悩み、通えるペースなどを一緒に整理していきます。

※通い方や料金についての詳しいQ&Aは、
第2話「初めてのピラティスQ&A」 もあわせてご覧ください。

続く人・変わる人には「ちょっとした共通点」がある

これまで多くのお客さまと向き合ってきて感じるのは、
「大きな根性」よりも「小さな工夫」ができている人ほど、続けやすく・変わりやすいということです。

① 目的を「がんばり」ではなく「ご褒美」に変えている

「運動しなきゃ…」ではなく、

• 自分のためだけのリセット時間
• 肩こりや腰痛をラクにする、ご褒美ケア
• 将来の自分への“貯金”としてのピラティス

と捉えている方は、気持ちよく続けやすいです。

② 「完璧にやる」より「やめないこと」を大事にしている

忙しい週があっても、体調がイマイチな日があっても、
「できる範囲で続ける」ことを優先している方は、本当に強いです。
マンツーマンレッスンなら、その日のコンディションに合わせて内容を調整できます。

③ 信頼できるトレーナーといっしょに「今の自分」を確認している

体のクセや姿勢の変化は、自分ではなかなか気づきにくいもの。
me time pilatesでは、毎回のレッスンで「今どうなっているか」を一緒に確認しながら進めていきます。

米子で初心者に選ばれる me time pilates の特徴

me time pilatesは、「運動が苦手」「続けられるか不安」という方にこそ選ばれているスタジオです。

• 理学療法士監修のプログラムで、肩こり・腰痛・姿勢の悩みにも対応


• 完全マンツーマンで、まわりを気にせず自分のペースで進められる


• 落ち着いたスタジオ空間で、リラックスしながら身体と向き合える


• 米子市・西福原で車で通いやすく、駐車もしやすい立地


• 30〜50代の女性を中心に、「自分のための時間」を大切にしたい方が多数

第1話では、米子でスタジオを選ぶときのポイントも詳しくまとめています。
「どこに通うか迷っている…」という方は、ぜひこちらもチェックしてみてください。

🔰 スタジオ選びで失敗したくない方へ：
→ 《第1話》米子でピラティスを始めたい方へ｜失敗しないスタジオ選び

まずは「自分のための時間」を体験してみませんか？

ピラティスを続けるかどうかは、実際に体験してみて「ここなら続けられそう」と思えるかどうかがとても大切です。

me time pilates では、初めての方のために、

あなたの“me time（自分のための時間）”を、米子市・西福原の小さなスタジオから、いっしょに育てていきましょう。

《米子ピラティス入門シリーズ》まとめて読みたい方へ

• 《第1話》米子でピラティスを始めたい方へ｜失敗しないスタジオ選び
• 《第2話》初めてのピラティスQ&A｜米子でピラティス初心者に選ばれる理由
• 《第3話》本記事：ピラティスで変わる私｜効果が出るまでの期間と失敗しない通い方